E aí você chega na academia e tem todo aquele protocolo a seguir. Passar na catraca, cumprimentar o pessoal pelos corredores, guardar as suas coisas no vestiário, trocar seu look e partir para o treino. Certo? Quase certo! Antes de ir embora é muito importante fazer o alongamento!

O alongamento é um conjunto de exercícios leves que ajudam a devolver aos músculos o seu tamanho natural e/ou relaxar a musculatura. Bastam apenas de 5 a 10 minutos depois do seu treino para fazer esses movimentos leves e pronto, o alongamento está feito!

Se você ainda não tem este costume, hoje vamos te dar 8 motivos para você começar e não para mais:

1 – É rápido, simples e pode ser feito em qualquer lugar.
2 – Deixa o corpo mais flexível.
3 – Ajuda na recuperação muscular após o treino.
4 – Reduz o encurtamento muscular.
5 – Diminui o estress.
6 – Ajuda no relaxamento.
7 – Melhora postura.
8 – Ativam a circulação sanguínea.

Fazendo o alongamento depois do treino, você aumenta os benefícios da atividade física. Introduza esse hábito em sua rotina de treinos e comprove os resultados em seu bem-estar! ????

Fontes:
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/guia/alongamento-exercitar-flexibilidade-deve-ser-pratica-regular-de-todo-atleta.html

Benefícios do alongamento antes da atividade física


https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2018/03/07/alongar-antes-do-treino-prejudica-a-performance.htm

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