O milagre dos estalos!

Uma prática muito comum, principalmente quando se busca obter alívio imediato de desconfortos na coluna, é o estalo. Constantemente ouvimos alguém dizer “preciso colocar a minha coluna no lugar” ou “você pode estalar a minha coluna?”. Mas o que vem...

Música e Atividade Física

Sabe aquele dia que você está sem ânimo para treinar? Ouvir um playlist com suas músicas preferidas pode ser uma ótima estratégia! De acordo com algumas teorias, o sistema nervoso pode atender somente a estímulos ambientais limitados, enquanto omite outro estímulo...

Desvendando o Diabetes

Em nosso blog discorrerei durante este ano sobre Diabetes, suas complicações e principalmente formas de controle. Teremos conversas bem simples e quero deixar aberto para vocês exporem suas dúvidas e, assim, tornar nosso blog ainda mais rico de informações. Dizer...

“Xô Gordura!”

No post anterior, falei sobre a importância da avaliação física e as suas informações em relação ao nosso corpo e que norteiam a construção do planejamento de seu treinamento pelo seu professor. Pensando mais especificamente nas informações da avaliação física...

Coluna e joelho: tudo a ver!

Os músculos são estabilizadores dos ossos e das articulações. Contamos com eles para nos mantermos equilibrados e realizarmos nossas atividades diárias com um menor gasto energético possível. Entretanto, como havia dito no texto anterior, grande parte das lesões ortopédicas é...

Recife – Um lugar de encantos e encontros

Para viver bem, é importante construir metas, traçar objetivos e encontrar a melhor forma de se realizar pessoalmente. Seja por meio de exercícios físicos, da construção de relacionamentos, da alimentação saudável e até mesmo de viagens. É assim que desejo contribuir...

Mudando a cabeça

Até agora só tenho falado sobre como tenho lidado com as minhas mudanças físicas, o corpo diminuindo e tudo mais, porém hoje preciso compartilhar com vocês a jornada de mudanças psicológicas que tive, afinal não são poucas e são...

Treino Funcional e seus benefícios

A Companhia Athletica inclui em todas as suas atividades exercícios que simulam movimentos do cotidiano, com isso o seu corpo responde melhor a todas as atividades propostas. Uma nova forma de exercitar o corpo está conquistando vários adeptos. É o...
Saúde da coluna

Coluna saudável

Ao realizarmos as tarefas do dia a dia, nossa coluna lombar é movimentada através de diversas direções. Por isto ela precisa estar estável, somente desta maneira conseguimos prevenir as indesejáveis dores lombares. Os músculos profundos do tronco são responsáveis...

Como desenvolvemos a consciência sobre o nosso corpo?

Eu gostaria de propor um exercício para iniciarmos a nossa conversa de hoje: feche seus olhos e mentalize o seu corpo. Você é capaz de identificar as suas bases de apoio? Quais segmentos corporais estão relaxados? Onde eles estão? A...