Quando a gravidez chega, as mulheres passam a prestar muito mais atenção em seu estilo de vida. Mudam hábitos alimentares, passam a viver um dia a dia menos agitado e buscam alternativas para que a gestação seja um período tranquilo e saudável. Mas aí fica sempre a dúvida: grávidas podem praticar atividades físicas? A resposta é: sim (desde que o obstetra libere, claro)!

A verdade é que as futuras mamães que escolhem praticar exercícios, mantendo seu corpo ativo durante a gestação podem perceber muitos benefícios, como: menos enjoos, diminuição do inchaço, menos dores, mais disposição, prevenção da diabetes gestacional e um auxílio recuperação pós-parto.

Já pensou que beleza será o período gestacional com esse tanto de benefícios? Converse com seu médico sobre a atividade mais indicada para você, faça uma avaliação física e aproveite. Além disso, peça auxílio para os profissionais da academia e pegue leve! Na gestação não é hora de esportes pesados e de passar horas e horas treinando.

Escolha os exercícios que envolvam alongamento, relaxamento muscular, exercícios respiratórios e os que aumentam a resistência física. Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana por, no mínimo, 30 minutos. Geralmente, as atividades preferidas das mamães (e as mais indicadas também) são:
– Hidroginástica
– Pilates
– Musculação
– Yoga
– Natação
– Caminhada
– Dança

Lembrando que ao passar dos meses os exercícios e aulas poderão ser ajustadas para melhor atender a futura mamãe
Viu só? Gravidez saudável combina com academia, sim! Por isso, dê uma passada na Cia Athletica mais próxima a você e matricule-se na sua atividade favorita. Que sua gestação seja um período inesquecível e tranquilo! 😉

Fontes:
https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/Saude/noticia/2014/01/10-orientacoes-para-praticar-atividade-fisica-na-gestacao.html

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/mulher/vida-de-mae/exercicios-na-gravidez-veja-o-que-pode-e-o-que-nao-pode,21241c7ea2893410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

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