saúde mental

Xô, stress: 4 maneiras de cuidar sua saúde mental

Problemas familiares, pressão no trabalho, provas da escola/faculdade, preocupações do dia a dia: as fontes de stress estão em todo o lugar. Manter a saúde mental nessa rotina maluca em que vivemos é muito urgente para que essas situações...

Como escolher a melhor atividade física para o seu filho?

Em tempos em que televisão, tablet, celular e videogame são os melhores amigos das crianças, é necessário incentivá-las para que se movimentem e pratiquem atividades físicas. A verdade é que a vontade de adotar uma rotina de exercícios nem...
alimentação no pré-treino

Academia e dieta vegetariana/vegana combinam?

Quem leva a rotina de exercícios a sério sabe que não adianta muito se esforçar na academia se não caprichar na alimentação ao longo da semana. Definitivamente, exercícios e alimentação regrada são melhores amigos. Nesse cenário, é importante redobrar a...

Colesterol alto? Exercício físico pode ajudar!

Você sabia que as doenças relacionadas ao colesterol alto estão, na maioria das vezes, ligadas à má alimentação e ao sedentarismo? Hipertensão, acidente vascular cerebral e problemas cardiovasculares são alguns exemplos dessas doenças que podem ser evitadas com pequenos...
pós-treino

Pós-treino: como me comportar?

Inegavelmente, a hora do treino é superimportante para o ganho de força, resistência e massa muscular. Porém, você sabia que o pós-treino é essencial para você alcançar os resultados que tanto espera? Sim! O que você faz quando as atividades...
ansiedade e depressão

Exercício físico é aliado no combate à ansiedade e depressão

Você já acorda cansado? Sente-se desmotivado? Deseja que o dia tenha pelo menos 30 horas para dar conta de todas as tarefas? Esse é um pensamento compartilhado pela maioria da população mundial. A sociedade moderna - extremamente acelerada e...
amamentação e exercício físico

Afinal, amamentação e exercício físico combinam?

Durante a semana do dia 01 a 08 de agosto, comemoramos a Semana Mundial de Aleitamento Materno 2018 que neste ano tem como tema “Amamentação - alicerce da vida”. Ela acontece em 120 países desde 1992, quando foi criada...
yoga

Yoga: 5 benefícios que vão mudar a sua vida.

A Yoga é uma prática milenar. Em sânscrito, o significado da palavra yoga é “união”. E é exatamente isso que a filosofia yoga propõe: que tratemos nossa existência como um todo. Corpo, mente e emoções em total sintonia. Muitas pessoas...

Exagerou? Volte à ativa e recupere o seu corpo pós-festas

Festas Juninas, férias, Copa, frio... Com tantas coisas ocorrendo nas últimas semanas, fica difícil manter o foco na rotina de treino e na dieta. Isso é totalmente compreensível. Essas coisas acontecem... E que graça teria a vida se não...

Cuide da sua coluna, alivie as dores e adquira bem-estar!

A dor nas costas é uma realidade. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), 80% da população mundial já sofreu ou ainda sofre com dores nas costas. Algumas origens das dores nas costas são: má postura, origem muscular...