O que é Índice de Massa Corporal (IMC)?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma relação entre o peso e altura de uma pessoa. Este indicador foi criado pela Organização Mundial de Saúde  para avaliar o grau de risco associado à obesidade ou à desnutrição.

O IMC é a razão entre o seu peso (em quilos) e a sua altura (em metros) elevada ao quadrado. A fórmula do Índice de Massa Corporal é:

IMC =  Peso dividido por altura ao quadrado.

Exemplo: Uma pessoa com 1,75m de altura e 65kg.  Altura ao quadrado: 1,75 x 1,75 = 3,0625 .   Peso dividido por altura ao quadrado = 65/3,0625 = 21,2244. Este é o IMC da pessoa.

O IMC não discrimina os componentes magro e gordo da massa corporal total. Quando este indicador encontra-se acima ou abaixo normal recomenda-se uma avaliação complementar de composição corporal, para verificar a quantidade de massa magra e de massa adiposa existentes, para um diagnóstico mais preciso e adequação da prescrição do treinamento.

O cuidado deve ser redobrado em pessoas muito musculosas. Nesses casos, o IMC pode estar elevado sem, no entanto, significar obesidade.

Segundo os dados atuais da OMS(Organização Mundial de Saúde), a classificação atual, levando em conta o IMC, está da seguinte forma:

< 18,5 :: Magreza  : IMC encontra-se abaixo do normal. Faça uma consulta médica e   uma consulta nutricional  para verificação do estado geral da sua saúde e  dos seus hábitos alimentares.

18,5 – 24,9 :: Saudável  : IMC encontra-se dentro da normalidade. Mantenha-se ativo fisicamente, pratique exercícios e alimente-se de maneira saudável, para manter o seu peso ideal, sempre !

25,0 – 29,9 :: Sobrepeso: IMC  encontra-se acima do normal. Faça uma avaliação de composição corporal para verificar se o excesso de peso está relacionado à sua quantidade de massa magra (músculos, ossos e peso residual) ou adiposa (gordura). Recomendamos uma consulta médica e uma consulta nutricional  para verificação do seu estado geral de saúde e hábitos alimentares.

30,0 – 34,9 :: Obesidade moderada  :  IMC bem acima do normal. Faça uma avaliação de composição corporal para verificar se o excesso de peso está relacionado à quantidade de massa magra (músculos, ossos e peso residual) ou adiposa (gordura). No caso do excesso de adiposidade, recomendamos uma consulta médica (endocrinológica) e uma consulta nutricional  para verificação do seu estado geral de saúde e hábitos alimentares. Os exercícios aquáticos, como a hidroginástica e a natação, são os mais indicados para obesos que desejam começar a praticar seus exercícios.

35,0 – 39,9 :: Obesidade clínica  :  Os riscos à saúde aumentam a partir da faixa de sobrepeso, para doenças como diabetes e hipertensão. E este aumento é contínuo, à medida que aumenta o valor do IMC. Alguns grupos étnicos apresentam diferentes taxas de distribuição de gordura, como por exemplo, populações asiáticas e polinésias que estariam mais predispostos a diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares do que outras.

≥ 40,0 :: Obesidade mórbida :  Riscos cardiovasculares elevadíssimos,  dificuldade de locomoção e imensa sobrecarga sobre as articulações.

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