Neste carnaval você pulou, cantou, dançou, gritou, bebeu, suou… e agora? Como recuperar o seu corpo depois da folia?

Dicas para o seu corpo se recuperar dos excessos do Carnaval.

Confira nesta matéria 10 dicas para descansar o seu organismo, retomar a sua rotina e a sua disposição.

1.Faça atividades de intensidade leve ou moderada, de preferência aquáticas.

As atividades aquáticas como hidroginástica e natação têm baixo impacto e podem ser praticadas com baixíssimo impacto sobre as suas articulações.

2.Beba muita água.

Se você transpirou muito, ou se ingeriu bebidas alcoólicas, a hidratação abundante será fundamental na sua recuperação.

3.Durma bastante e durma bem.

Durante o sono profundo o corpo produz uma série de substâncias fundamentais para a construção dos músculos e a recuperação dos tecidos.

4.Cuide dos seus pés.

Se os seus pés ficaram doloridos após o percurso do trio elétrico ou da escola de samba, um escalda pés e um massagem podem ajudar. Nos próximos dias, escolha preferencialmente usar um tênis confortável e evite calçados apertados ou saltos altos.

5.Faça treinos mais curtos.

Nos dias que sucedem noites mal dormidas ou períodos de pouco sono é aconselhável treinar menos, optando por séries mais curtas e menos intensas. Com um baixo desgaste físico e poderá se recuperar melhor e mais rápido.

6.Coma bem.

Adote uma alimentação mais leve e saudável. Dê preferência para saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e muitas fibras.

7.Relaxe, respire, medite.

Yoga é uma ótima opção de exercício para reequilibrar as suas energias e reequilibrar a sua mente.

8.Liberação miofascial ajuda a aliviar pontos de dor.

As aulas de Axis e a liberação miofascial com rolos ou bolas são excelentes opções!

9.Caminhe ou pedale, devagar.

Atividades de baixo impacto e baixa intensidade ajudarão promovendo um processo de recuperação ativa.

10. Cuidados com o calor

Deixe para tomar sol ou ir à sauna somente após uma ótima hidratação! E mesmo assim, não se esqueça de levar a garrafinha de água e a proteção solar.

Gostou das nossas dicas para o seu corpo serecuperar dos excessos do feriado? Aproveite que agora o Carnaval já passou e você já se recuperou, para começar a treinar regularmente!

 

 

 

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